Kumbhaka-Pranayama Podcast

Kumbhaka-Pranayama ist die Kunst der Atemstille – in der Fülle nach der Einatmung und in der Leere nach der Ausatmung.

In diesem Podcast kannst du mehr über Kumbhaka erfahren und dieses Pranayama mit mir üben.

Atmen ist Bewegung, ein ständiger Prozess, der unser „Prana“, die Lebenskraft fließen lässt. Die Yoga-Tradition sieht den Atem dabei als Brücke zwischen dem Körper, den Sinnen und dem Verstand. Sind wir unruhig und aufgeregt, wird unser Atem schneller. Wenn der Atem anhält, tritt Stille ein. Die Zeit bleibt stehen. Die Gedanken halten an, alle Sinne ziehen sich nach innen zurück, unser Körper-Geist-Kontinuum hält inne. Physiologisch sinkt in der Atemstille die Sauerstoffversorgung des Blutes und die Blutgefäße weiten sich. Ein gesunder „Atemhunger“ kann uns fit und ausdauernd machen.

Heutzutage atmen Viele zu viel, bedingt durch Bewegungsmangel und emotionalen Stress. Wir seufzen und schnaufen. Auch wenn sich das manchmal im Moment gut anfühlt, leidet dabei die Sauerstoffversorgung unserer Muskeln und Organe darunter. Rezeptoren im Gehirn gewöhnen sich an den Zustand und lassen uns immer stärker hyperventilieren, was nervös macht und den Körper schwächt. Eine geduldige und angemessene Praxis des Kumbhaka-Pranayamas kann dies wieder ausgleichen.