Die Bedeutung des indischen Sanskritwortes „yoga“ ist Verbindung. Yoga-Übungen sollen den Körper mit dem Geist verbinden, die Bewegung mit dem Atem und das Bewusstsein mit dem Universellen. Iyengar-Yoga gehört in die Kategorie des so genannten Hatha-Yogas. Die Bedeutung von „hatha“ ist „Sonne-Mond“ – die Verbindung der männlichen und der weiblichen Energie.
Autor: Lisa
Nada Brahma – die Welt ist Klang
Die moderne Astrophysik hat die Entstehung der Welt mit dem Bild des „Urknalls“ beschrieben – oder auch Urklangs. Schon vor Urzeiten hat der Hinduismus verstanden und bewusst damit gearbeitet, dass alles, was existiert eine Schwingung hat. Jede Form, jede Struktur hat also eine eigene Schwingung oder einen eigenen Klang. Die Praxis des Mantra-Singens verknüpft das Herstellen von Schwingungen, Tönen, Klängen mit bewussten Vorstellungen und Intentionen. Den heiligen Frauen und Männern des alten Indiens kam es sehr darauf an, die Sprache der Mantras, das Sanskrit, phonetisch ganz präzise zu halten, so als würde man beim Singen die Frequenz eines Radiosenders anpeilen oder sich mit jemand unterhalten. Durch das Rezitieren und Singen der Jahrtausende alten Silben können wir – vor allem beim gemeinsamen Singen – ein Energiefeld erzeugen. Wenn wir uns zusätzlich ganz bewusst mit den Bildern und Attributen, die den Lauten der Mantras zugeordnet werden verbinden,…
Purvottanasana – die rückwärtsgestreckte Schiefe Ebene
Purva bedeutet Osten, anders ausgedrückt öffnen und dehnen wir in dieser Rückwärtsstreckung unsere Vorderseite: die Schultern, den Brustkorb. Purvottanasana ist ein idealer Warm-Up für alle anderen auf den Händen und Füßen gestützten Rückwärtsstreckungen.
Ardha Chandrasana – der halbe Mond
Wenn wir eine Weile den Baum (s.u.) und das Dreieck geübt haben, können wir mit Arda Chandrasana (übersetzt: der Halbmond) beginnen. Die Pose heißt so, weil hier der Raum zwischen den Beinen die Form eines Halbmonds hat.
Der Baum – Vrksasana
Dieses Asana trainiert unsere Balance, öffnet die Leisten und den Brustkorb, kräftigt die Beine und ist eine gute Vorbereitung für andere seitwärts streckende Stehpositionen, wie das Dreieck (Utthita Trikonasana). Wir lernen, uns mit dem Standbein zu verwurzeln und strecken die Arme, Hände, Finger wie Äste und Zweige eines Baums zum Himmel.
Die Vayus – frischer Wind, fließende Energie, Kreise, die sich schließen
Eine gute Motivation zum Üben von Yoga ist, dass wir auf dem Yogaweg unserem menschlichen ganzheitlichen Potential näher kommen. Yoga-Übungen, ob nun Körperhaltungen oder Atemübungen, Reinigungsübungen oder Mantras, schaffen Energie (Prana), sie bringen unsere Energien in eine harmonische Balance, sie lenken unsere Energie in jede Zelle unseres Körpers (Pranayama). Für die Yogis besteht alles aus Energie und Schwingung – womit sie bereits vor Jahrhunderten intuitiv die Erkenntnisse der modernen Quantenphysik vorwegnahmen. Die Vayus (wörtlich Winde) sind hier die Richtungen, in denen die Energie im Menschen fließt. Die zwei elementaren „Windrichtungen“ sind Prana Vayu – Energie, die aufnimmt, die Fülle, die Befruchtung, die Inspiration – und Apana Vayu – Energie, die abgibt, das Ausscheiden, die Leere. Prana Vayu entsteht beim Einatmen, sein Sitz sind der Brustkorb und das Herz. Apana Vayu entsteht mit der Ausatmung, sein Zentrum ist der Bauch unterhalb des Nabels (entsprechend dem „Hara“…
Der Handstand – Adho Mukha Vrksasana
Adho mukha vrksasana Der Handstand ist eine der effektivsten Yogahaltungen. Er kräftigt die Hände, Handgelenke, Arme und Schultern, ebenso die Körpermitte und die Beine. In der indischen Yoga-Philosophie werden die Arme und Hände symbolisch den Kriegern und den Mächtigen (Kshatriyas) zugeordnet. Anders ausgedrückt, können wir über unsere Arme und Hände auch unser Selbstbewusstsein und Tatkraft, unseren Mut stärken. Gleichzeitig öffnet dieses Asana unser Herz-Chakra. Der Brustkorb wird geweitet und die Lungen werden durch die Umkehrstellung optimal durchblutet. Der Nacken und der Kopf können entspannen. Nur eine Minute Handstand üben hat schon eine deutliche Wirkung auf Tonus, Kreislauf und die Sinne. Da der Handstand akrobatisch ist, empfiehlt es sich, ihn an der Wand zu üben und sich vorher mit anderen Übungen (zum Beispiel dem nach vorn gestreckten Uttanasana an der Wand oder dem halben Handstand an der Wand) aufzuwärmen. Jeder kann diese Vorübungen zum Handstand machen,…
Patanjali
Patanjali (Betonung auf der zweiten Silbe) ist der Name einer mythischen Figur im Hinduismus. Gelebt hat er allen Annahmen nach vor 2000 Jahren, in den Zeiten von Jesus und Buddha. Wahrscheinlich ist, dass die Arbeiten verschiedener hinduistischer Gelehrter unter dem Namen Patanjali zusammengefasst worden sind: darunter Werke zur Mathematik, zum Ayurveda und zur Grammatik. Allem voran verbindet man den Namen Patanjali mit seinen Yoga-Sutren, einem Kompendium aus 195 Versen in vier Kapiteln. In den Zeiten Patanjalis – und bis ins beginnende 20. Jahrhundert hinein – wurde Yoga primär als Schule des Geistes verstanden. Seine verschiedenen Methoden und Disziplinen: körperliche, gymnastische Übungen, Atemübungen, Mantren und ethische Prinzipien sollten die Menschen zur Erleuchtung (Samadhi) und zur Befreiung (Moksa) der Anhaftungen, Verstrickungen von Körper und Geist führen. Auf diesem Weg können uns Patanjalis Yoga-Sutren zum Üben inspirieren, denn sie schlagen Brücken zwischen der körperlichen Übung eines Asanas und…
In Gedenken an BKS Iyengar
Die Welt trauert um den vor einem Monat verstorbenen Yoga-Guru BKS Iyengar. International widmeten die etablierten Zeitungen und Magazine seinem Ableben Titelgeschichten und ausführliche Nachrufe. Er „stellte die Welt auf den Kopf“ titelte Die Welt, „und er verhalf der westlichen Gesellschaft zu mehr Entspannung“. Die deutsche Yoga-Lehrerin Rita Keller betont in einem Interview mit der Webseite Yoga-Easy, dass es Iyengar gelang, „dem Yoga das „Okkulte“ und Sektenhafte zu nehmen und ihn so für alle Menschen – unabhängig von ihrem religiösen oder auch politischen Hintergrund – zugänglich zu machen.“ Der Stern zitiert das Lebensmotto Iyengars: „Lebt fröhlich und sterbt erhaben“. Bereits 2004 wurde Iyengar vom Time-Magazine zu einem der 100 einflussreichsten Menschen der Welt gekürt. Ein ausführliches Porträt des Yoga-Genies findet ihr im Yoga-Journal.
BKS Iyengar ist am 20. August 2014 im Alter von 95 Jahren gestorben
BKS Iyengar, der Begründer der Yoga-Richtung, die auch wir im Gelben Haus unterrichten, ist am 20. August 2014 im Alter von 95 Jahren gestorben. Iyengar-Yoga wird heute von zertifizierten Lehrern in 70 Ländern der Welt unterrichtet. Die Bücher von BKS Iyengar sind in 13 Sprachen erschienen, und sein Institut ist seit Jahrzehnten die Bildungs- und Pilgerstätte von Iyengar-Lehrern auf der ganzen Welt gewesen. Der Erfolg von Yoga im Westen ist nicht zuletzt BKS Iyengar zu verdanken. Bellur Krishnamachar Sundararaja (BKS) Iyengar kam 1918 als elftes Kind einer verarmten Brahmanen-Familie im südindischen Karnataka zur Welt. Bevor er als Kind ber seinen Schwager, den gro§en Tirumalai Krishnamacharya (Vater des modernen Yogas) mit Yoga in Berührung kam, hatte er Tuberkulose, Typhus und Malaria überlebt – Yoga rettete nach eigenen Angaben sein Leben. Iyengar wurde als Teenager zum Meisterschüler Krishnamacharyas, der ihn früh auf eigene Pfade, in die Stadt…