Die Yoga-Tradition kennt sieben energetische Zentren oder „Räder“ – die Chakras. Das erste befindet sich in der Gegend des Beckenbodens, das siebte auf unserer Kopfkrone. In der Chakra-Vokal-Meditation tönen wir sieben Vokale: U, Uo, Ua, A, E, I und M, die wir als Schwingung in den jeweiligen Chakras spüren können. Eine entspannende und vitalisierende Gesangsübung und eine Entdeckungsreise in unsere innere Klangräume.

Dieses beliebte Vinyasa schlägt einen runden Bogen um die Kniebeuge (Utkatasana) und die Hand-zum-Fuß-Stellungen (Utthita Hasta Padangustasana 1-3). Übt Kraft, Balance und Geschicklichkeit.

Starke Beine, Schultern und Handgelenke, eine lockere Hüfte plus Knackpo und flachem Bauch – wer möchte das nicht? Der Ausfallschritt ist im Yoga ein vielseitiges Multipaket. Im Vinyasa-Flow ist er unverzichtbar als Verbindung von abwärts schauendem Hund (Adho Mukha Svanasana) und stehenden Positionen. Hier gibt es ein Tutorial mit Übungen, die den Ausfallschritt verbessern und erleichtern können. Viel Spaß.

Der Handstand ist ein Ausdruck purer Lebensfreude! Hier lernst du, wie du die nötige Kraft und Geschicklichkeit entwickelst, um den Handstand an der Wand zu machen.

Hier zeige ich dir eine 360°-Yoga-Sequenz mit vielen Drehungen und einer Armbalance. Sie passt gut, um den Rücken zu strecken und Kraft in die Arme und Beine zu tanken.