Kapalabhati ist eine sehr effektive Atemübung um die Lungen zu kräftigen und den Kopf klar zu machen. In diesem Tutorial erkläre ich dir wie sie funktioniert.
Die Seitwärtsstreckungen öffnen unsere Rumpfseiten und die Hüfte. Sie sind ein idealer Workout für müde Beine. Hier erkläre ich die Ausrichtungsprinzipien der stehenden Seitwärtsstreckungen: darunter der zweite Krieger und das Dreieck.
