Purva bedeutet Osten, anders ausgedrückt öffnen und dehnen wir in dieser Rückwärtsstreckung unsere Vorderseite: die Schultern, den Brustkorb. Purvottanasana ist ein idealer Warm-Up für alle anderen auf den Händen und Füßen gestützten Rückwärtsstreckungen.

Wir können hier die nötige Körperspannung im Bauch, Gesäß und in den Beinen aufbauen, die wir zum Halten der belebenden Rückwärtsdehnungen brauchen. Die Stellung trainiert die Knöchel und Handgelenke, Arme und Schultern und öffnet vollständig das Herz.

Vorsichtsmaßnahmen: nicht den Kopf zurücknehmen bei Nackenproblemen und wenn die Schultern noch nicht ausreichend geöffnet sind. Maßvoll üben, wenn die Handgelenke noch nicht stark genug sind (Alternativ: Fäuste aufstellen oder Hände auf die Klötze stellen).

Wir können Purvottanasana mit gebeugten Beinen üben, damit die Füße gut auf dem Boden stehen. Mit gestreckten Beinen nehmen wir eine Deckenrolle oder einen Klotz, in die wir die Fußballen drücken.