Wenn wir eine Weile den Baum (s.u.) und das Dreieck geübt haben, können wir mit Arda Chandrasana (übersetzt: der Halbmond) beginnen. Die Pose heißt so, weil hier der Raum zwischen den Beinen die Form eines Halbmonds hat.

Das Asana trainiert wunderbar die Balance, es stärkt die Fußgelenke, die Beine und den Beckenboden, weitet die Hüfte, den Brustkorb und die Schultern, streckt die Wirbelsäule und belebt die Bandscheiben. Mit etwas Übung entsteht ein Gefühl von Leichtigkeit, die Stellung erfrischt.

 

Wenn wir rechtzeitig anfangen, dieses Asana zu üben, kann es vorbeugend auf Symptome wie Bandscheibenvorfälle und arthritische Beschwerden wirken. Sind diese Symptome jedoch schon akut und fortgeschritten, sollten die Übenden sich sorgfältig mit anderen Asanas auf den Halbmond vorbereiten…

Alles weitere im Kurs.